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1-800-363-6364

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1-800-265-7927

Contenu :

Établir des objectifs pour un diabète bien équilibré

Fixez-vous des objectifs : À l’heure actuelle, qu’est-ce qui est important pour vous aider à vivre avec le diabète?

L’important, c’est vous. Nous sommes ici pour vous aider à rester sur la voie d’un diabète bien contrôlé.

 

Commencez par un petit pas et avancez graduellement vers votre but

Commencez par quelque chose de simple, un petit changement que vous pouvez concrétiser en peu de temps. À titre d’exemple, choisissez un fruit plutôt qu’un dessert sucré à chaque repas. Répétez ce choix de plus en plus souvent; au bout de 3 semaines, vous constaterez que vous en avez fait une habitude.

Augmentez la difficulté avec chaque nouvel objectif

Lorsque vous avez atteint votre premier objectif, ajoutez-en un autre qui constitue un plus grand défi, par exemple adopter les escaliers et délaisser l’ascenseur.

Établissez des objectifs réalistes

Si votre objectif est trop difficile à atteindre, le fait de ne pas y parvenir vous découragera. À titre d’exemple, l’objectif de ne plus jamais prendre un ascenseur est probablement trop radical. Un but plus réaliste serait de vous engager à ne pas prendre l’ascenseur si vous avez un maximum de 2 étages à monter et que vous ne transportez rien de lourd.

Reconnaissez que vous pourriez avoir de mauvaises journées

Lorsqu’il est question d’apporter des changements au mode de vie, certaines journées se déroulent plus facilement et d’autres vous font l’effet d’un barrage routier. N’oubliez pas que les changements demandent du temps et ne vous laissez pas abattre par ces journées difficiles. Un jour à la fois.

Récompensez-vous quand vous atteignez vos objectifs

Fixez-vous des objectifs à court terme et à long terme, et récompensez-vous quand vous les atteignez. Ainsi, si vous avez atteint votre objectif en matière d’exercice pour la semaine, faites-vous plaisir en allant faire une randonnée avec des amis en fin de semaine. Si vous avez réalisé votre objectif pour l’alimentation, offrez-vous de nouveaux vêtements ou ce livre que vous voulez lire depuis si longtemps.